Як допомогти дитині впоратись зі стресом у непрості часи
Базова потреба будь-якої людини – потреба в безпеці. Тільки відчуваючи безпеку, дитина дозволяє собі досліджувати світ, віддалятися від батьків, дорослішати. Вибити опору – відчуття безпеки – означає позбавити людину життєвості. Різниця дорослого і дитини – сила і досвід, реакцій, дій. Можливість усвідомленого вибору цих реакцій і дій.
Ми не можемо вплинути на світ – ми можемо вплинути на себе у світі і на те, яку ми формуємо проекцію у внутрішньому світі своєї дитини. За будь-яких складних подій і тем дитина намагається на нас покластися. Важливо, щоб ми змогли впоратися зі своєю тривогою і вмістити в себе напругу дитини.
Як допомогти дитині впоратись зі стресом у непрості часи
Базова потреба будь-якої людини – потреба в безпеці. Тільки відчуваючи безпеку, дитина дозволяє собі досліджувати світ, віддалятися від батьків, дорослішати. Вибити опору – відчуття безпеки – означає позбавити людину життєвості. Різниця дорослого і дитини – сила і досвід, реакцій, дій. Можливість усвідомленого вибору цих реакцій і дій.
Ми не можемо вплинути на світ – ми можемо вплинути на себе у світі і на те, яку ми формуємо проекцію у внутрішньому світі своєї дитини. За будь-яких складних подій і тем дитина намагається на нас покластися. Важливо, щоб ми змогли впоратися зі своєю тривогою і вмістити в себе напругу дитини.
Слова, які важливо чути дитині:
- Зараз ми в безпеці. Я і багато людей зробимо все, щоб ми були в безпеці.
- У всіх своя доля і своє життя. Я вірю в твою та нашу щасливу і добру долю.
- Поганих людей набагато менше, ніж хороших. Давай згадаємо тих, хто тебе любить, і тих, хто про тебе піклується.
Якщо є можливість дій – подумати, яка допомога, які посильні дії-можливості є в цій ситуації.
- Грати. Лімбічна система мозку – активна під час страху та гри. Нехай у дітей там буде гра.
- Обіймати: кожен раз обіймаючи дитину, ми створюємо навколо неї додаткові кордони безпеки.
- Дозволити, якщо це необхідно, проявити напругу тілесно – побігати, пострибати, покричати.
- Робити дихальні вправи (видих довший за вдих)
- Фантазувати – малювати, моделювати, створювати уявний чарівний безпечний світ.
- Створювати образ Зберігача (чогось більшого, ніж просто людина), Ангела, чарівного-провідника, Собаку тощо.
- Говорити щиро.
І пам'ятаймо- найцінніше, чим ви можете допомогти собі та своїм близьким – це залишатися самому максимально спокійним та розсудливим. Продовжуйте працювати, спілкуватися з друзями та підтримувати інших людей. Так ви навчитеся розв’язувати проблеми в міру їхніх надходжень, не драматизуючи і не нагнітаючи паніку. Наше завдання – розуміти межі своєї компетенції. Важливо усвідомлювати на що ми можемо вплинути, а на що ні.
Дозування інформації. Варто убезпечити себе від надмірної кількості нової інформації. Якщо виникло значне емоційне навантаження, краще дивитися новини не більше 1 години на добу. Також варто оточувати себе однодумцями, аби не виникало конфліктів.